E.S.TrainigZone

加圧トレーニング

加圧トレーニング×ケトルベルトレーニング

E.S.TrainingZoneでは主にケトルベルを用いて加圧トレーニングを行います。

トレーニング例

すべて加圧ベルトを会員様の適正圧に設定して腕または足の付け根に巻いてトレーニングを行います。

脂肪燃焼プログラム①

脂肪燃焼プログラム②

加圧トレーニング×ケトルベルトレーニングでは、カーディオ(有酸素運動)と筋力トレーニングが同時に行えます。上半身、下半身、体幹(コア)を中心とした全身の筋力の強化が行えると共に、持久力強化が大きく期待できます。特に、体幹(コア)を強化するトレーニングが多く含まれ、体の前後左右のすべての筋力の向上に大きな効果をもたらせます。そのため一般の方々のダイエット、肩こりやストレスの解消、姿勢改善などの健康増進の方法として最適のエクササイズです。

プッシュアップ(腕立て伏せ)

サポートチューブがあるので女性でも簡単にできます。

TRXでサスペンショントレーニング

有酸素トレーニング

ミットトレーニング

ホンモノのグローブを付けて実際にミットを打ったり蹴ったりします。他では味わえない爽快感で一番人気の有酸素運動です。ミットを追いかけまわしてるうちに汗だくになりますよ。

最後に

ストレッチポールでコアコンディショニング

お疲れ様でした。

加圧トレーニングの五大効果

ダイエット

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。

また、加圧トレーニングによって筋肉をつくり、消費エネルギーを増やしてメリハリのあるカラダを作ることができます。

体重や体脂肪がきになる方に特にお薦めしたいトレーニングです。

           回復力アップ

加圧をすると骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

           血行促進

加圧トレーニングによって、血管に弾力がよみがえります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調を改善します。

           筋力アップ

軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。

加圧トレーニングにより”美しく引き締まった”筋肉をつくりあげます。

シェイプされた美しいボディを目指すあなたに。

             若返り美肌

加圧をすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

美容や健康意識の高い女性に人気です。また化粧ノリのよさ、艶やかな髪、姿勢・後ろ姿の美しさなども期待できます期待できます。

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