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ケトルベルトレーニングでは、カーディオ（有酸素運動）と筋力トレーニングが同時に行えます。上半身、下半身、体幹（コア）を中心とした全身の筋力の強化が行えると共に、持久力強化が大きく期待できます。特に、体幹（コア）を強化するトレーニングが多く含まれ、体の前後左右のすべての筋力の向上に大きな効果をもたらせます。そのため一般の方々のダイエット、肩こりやストレスの解消、姿勢改善などの健康増進の方法として最適のエクササイズです。

プッシュアップ（腕立て伏せ）

サポートチューブがあるので女性でも簡単にできます。

TRXでサスペンショントレーニング

有酸素トレーニング

ミットトレーニング

ホンモノのグローブを付けて実際にミットを打ったり蹴ったりします。他では味わえない爽快感で一番人気の有酸素運動です。ミットを追いかけまわしてるうちに汗だくになりますよ。

最後に

ストレッチポールでコアコンディショニング

お疲れ様でした。

ケトルベルトレーニングの五大効果

ダイエット

ケトルベルトレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。

また、ケトルベルトレーニングによって筋肉をつくり、消費エネルギーを増やしてメリハリのあるカラダを作ることができます。

体重や体脂肪がきになる方に特にお薦めしたいトレーニングです。

           回復力アップ

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成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

           血行促進

ケトルベルトレーニングによって、血管に弾力がよみがえります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調を改善します。

           筋力アップ

軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。

ケトルベルトレーニングにより”美しく引き締まった”筋肉をつくりあげます。

シェイプされた美しいボディを目指すあなたに。

           　　若返り美肌

筋トレをすると通常の約２９０倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

美容や健康意識の高い女性に人気です。また化粧ノリのよさ、艶やかな髪、姿勢・後ろ姿の美しさなども期待できます期待できます。

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